No School
تمارين شد البطن بالصور المتحركه  613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنتي عضوه معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبي في الانضمام الي المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين شد البطن بالصور المتحركه  829894
ادارة المنتدي تمارين شد البطن بالصور المتحركه  103798
No School
تمارين شد البطن بالصور المتحركه  613623
عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنتي عضوه معنا
او التسجيل ان لم تكوني عضوه وترغبي في الانضمام الي المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا تمارين شد البطن بالصور المتحركه  829894
ادارة المنتدي تمارين شد البطن بالصور المتحركه  103798
No School
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

No School


 
الرئيسيةلوحة الشرف أحدث الصورالتسجيلدخولتمارين شد البطن بالصور المتحركه  XFJg1فوتوشوب اون لاين

أهلا و سهلا بكم يا أعضاءنا الكرام و يا زوارنا الأعزاء .. أتمني منكم التفاعل و النشاط الكبير في المنتدي .. و أتمني أن تكون قد نالت إعجابكم التجديدات الكتييرة و الكبيرة في المنتدي ..و التي تعبت فيها كثثيراآ مع حبي و تحياتي : البرنسيسه يوجد كل ما هو جديد على منتدانا

ترحيب اهلا وسهلا بـكـ :, لديك: { 0 } مساهمة .
آخر زيارة لك كانت آخر زيارة لك كانت: الخميس يناير 01, 1970, تسجيل خروج








 

 تمارين شد البطن بالصور المتحركه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
البرنسيسه
المديره العامه
المديره العامه
البرنسيسه


♥|مسهمآآتے ..~ : 405
♥|تقييمــے ..~ : 1644
♥|سّمعتــے ..~ : 1
♥|تسجــيلے ..~ : 30/01/2012

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Empty
مُساهمةموضوع: تمارين شد البطن بالصور المتحركه    تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Emptyالخميس مايو 24, 2012 11:37 pm

[size=24] تماريين شد البطن
جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن
شوفوها وجربوها ما حتندموا
انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري
قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها
سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي
انا دايما بعمله
وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم
وما بده وضعيات معينه
ممكن وانتي واقفه
ممكن وانتي قاعده
المهم تعمليه بطريقه صحيحه.

ابدأ
اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك
تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان
تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي
ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh:
المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل
يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع
بتكري التمرين من 10 -20 مره
وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله
وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين
كتييير ممتاز
والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري
إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه)

:frashafwa:
هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن
كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190543mEDv

8 مرات

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190544fSgR

نفس الشي ثمان مرات

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190545RNkF

العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190546MmuY


8 مرات لكل رجل
تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190546HYRs


8 مرات لكل جهة

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190547Ri06

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190548gU6N

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  081017190549orjT


(((ملاحظه)))
يفضل انه التمارين تكون 8 مرات لكل جهة


اتمنى ان افدتكم

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
munerah..
مديرة
munerah..


♥|مسهمآآتے ..~ : 105
♥|تقييمــے ..~ : 133
♥|سّمعتــے ..~ : 0
♥|تسجــيلے ..~ : 26/04/2012

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه    تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Emptyالخميس يونيو 21, 2012 9:49 am

تماريت تصلح للسمينآت ومشكووره ي الغلا

ع الطرح الرووعه ومع خالص حبي


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
البرنسيسه
المديره العامه
المديره العامه
البرنسيسه


♥|مسهمآآتے ..~ : 405
♥|تقييمــے ..~ : 1644
♥|سّمعتــے ..~ : 1
♥|تسجــيلے ..~ : 30/01/2012

تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين شد البطن بالصور المتحركه    تمارين شد البطن بالصور المتحركه  Emptyالخميس يونيو 21, 2012 10:30 pm

munerah.. كتب:
تماريت تصلح للسمينآت ومشكووره ي الغلا

ع الطرح الرووعه ومع خالص حبي



يب يب ومنووره الصفحه

ي حلوووووه منوره
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين شد البطن بالصور المتحركه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» بيتزا مره خقه روعه بالصر المتحركه يمي يمي
» سلطة الفتوش >> بالصور هع هع لبنانيه
»  حلى جديد 2012 ، حلى القهوه 2012 ، حلى روعه بالصور 2012

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
No School :: رياضه-
انتقل الى: